Kennen Sie das Gefühl, das man bekommt, wenn man darüber nachdenkt, durch wie viele Diäten man sich während seines Lebens schon gequält hat und trotzdem hat keine davon geholfen? Viele dieser Diäten sind oftmals nicht gesund oder verursachen einen Jojo-Effekt. Auch auf eine ausgewogene Ernährung wird dabei oftmals verzichtet. Dieses können Sie jedoch mit den nachstehenden von uns zusammengestellten und ganz einfach zu befolgenden Tipps vermeiden:
1. Nicht hungern – essen Sie sich satt…
Es gibt viele Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen. Meist ist dieses Phänomen sogar nachweisbar. Was jedoch bei diesen Diäten nie erwähnt wird, ist dass man auf lange Sicht mehr zu als ab nimmt. Der Grund dahinter ist vollkommen klar: In den ersten paar Tagen gleicht der Körper die fehlende Nahrungsaufnahme mit Körperfettreserven aus, was das schnelle Abnehmen am Anfang erklärt. Sobald der Körper jedoch merkt, dass die diese verringerte Nahrungsaufnahme dauerhaft anhält, wird der Alarm ausgelöst und auf Sparflamme gestellt. Von diesem Punkt an wird der Körper versuchen, jedes Milligramm an nicht benötigtem Fett zu Speichern um die derzeitige „Nahrungskrise“  abzuwehren. Aus diesem Grund nimmt man von dem Punkt an zu, ganz besonders wenn man seine Nahrung wieder auf „normal“ stellt. Am besten ist es daher immer, sich ordentlich satt zu essen. Doch was bedeutet satt? Viele Menschen kennen dieses Sättigungsgefühl heute gar nicht mehr oder bemerken es zumindest nicht. Versuchen Sie einfach mal, darauf zu achten, wann Sie wirklich satt sind, und hören dann auf zu essen. Bereits nach sehr kurzer Zeit werden Sie wesentlich weniger Nahrung brauchen um satt zu werden. Ruhiges, langsames und entspanntes Essen wird Ihnen dabei helfen. Jemand, der sich mal schnell etwas beim Fernsehen oder vor dem PC reinzieht, wird automatisch immer mehr essen als nötig. Für den kleinen Hunger zwischendurch helfen Äpfel, Bananen, Erdbeeren etc.
2. Selber kochen, nicht selber aufwärmen
Fertiggerichte und Fast-Food sind die besten Freunde des Hüftspecks. Neben viel zu vielen Kalorien enthalten diese oftmals auch nur sehr wenige Vitamine, da diese durch die Herstellungsverfahren teilweise oder sogar ganz abgetötet werden. Selbst gekochtes hingegen behält in der Regel alle seine Vitamine und außerdem kontrollieren Sie selber was hinein kommt. Ganz nebenbei: der Geschmack ist auch viel besser! Ein praktischer Nebeneffekt ist, dass das Kochen und das einatmen der Dämpfe bereits der Hunger ein wenig mäßigt, so dass man zwangsläufig weniger isst.
3. Nicht immer dasselbe – essen Sie abwechslungsreich
Kalorien zählen, auf Kohlenhydrate verzichten, viel Eiweiß essen, viel Rohkost, kein Fett – Alles Quatsch! Das Ziel ist es, gesund abzunehmen durch AUSGEWOGENE Ernährung. Doch was heißt ausgewogen? Kurz gesagt: Essen Sie von allem etwas – aber von nichts zu viel. Der Körper braucht Kohlenhydrate ganz genauso wie Fett und Eiweiß. Ganz besonders wichtig sind die Vitamine, essen Sie daher also auch öfter mal Obst und Gemüse. Diese Abnehm Lösung wird Ihnen ebenfalls bei der Wahl der richtigen Verpflegung helfen.
4. Vergessen Sie den Begriff „Diät“ und gönnen Sie sich auch mal was
Denken Sie nicht immer daran, dass Sie auf Diät sind. Dieses Denken verhindert kurzfristig, dass Sie sich ab und zu mal ein Stückchen Schokolade gönnen – bis der Heißhunger Sie überkommt und Sie gleich die ganze Tafel essen. Daher ist es in Ordnung wenn Sie ab und zu mal etwas Süßes essen: Es gehört zum Leben einfach dazu. Schließlich kann man die Kalorien schnell wieder loswerden, denn zu einer perfekten Figur führt der Weg an einem nicht vorbei: Sport, Sport, Sport und nochmals Sport!
All das gehört zum Programm wenn es heißt: Gesund Abnehmen durch ausgewogene Ernährung. Viel Erfolg!